przed treningiem

czy ktos mógl by mi rozpisac jak przyjmowac anavar bede mial 200tabs po 10 mg waze 95kg myslalem o 30 mg potem wejsc na 40 ale niestety jestem nowicjuszem i czy z rana po przebudzeniu czy przed treningiem ?

Dieta: rano przed treningiem jem kilka kanapek, a po 2 bułki i batona, po południu makarony itp. nabiały..... Siłownia nie wchodzi w grę ze względu na brak czasu, ćwiczę w domu po 30 minut. Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/suplementy,_od%C5%BCywki_dla_p%C5%82ywak%C3%B3w-t234578.html przedostatni post

Czyli to jest dobre ? TREC CM3 DT - 2x dziennie po 4 kapsy / Rano i po treningu DN - 1x dziennie po 4 kapsy / Rano, Activlab BCAA Xtra DT - 20g przed i 20g po treningu DN - nie stosuj ( tu bym zastosował 10g po pracy ) SFD Pure Beta Alanine DT - 5g przed treningiem DN - 4g rano

TREC CM3 DT - 2x dziennie po 4 kapsy / Rano i po treningu DN - 1x dziennie po 4 kapsy / Rano, Activlab BCAA Xtra DT - 20g przed i 20g po treningu DN - nie stosuj SFD Pure Beta Alanine DT - 5g przed treningiem DN - 4g rano

[...] do tematu. Zakupiłem suple: TREC CM3 Activlab BCAA Xtra SFD Pure Beta Alanine SFD Gainer Mass Activator Dawkuje to tak: TREC CM3 DT - 3x dziennie po 4 kapsy / Rano, przed i po treningu DN - 3x dziennie po 4 kapsy / Rano, południe, przed snem Activlab BCAA Xtra DT - 10g przed i 10g po treningu DN - 10g rano SFD Pure Beta Alanine DT - 5g [...]

[...] Szostak uzasadnia spożycie ww między treningiem siłowym i cardio, także jeśli ktoś jest zainteresowany, to cytuję: "Aeroby możemy również wykonywać po treningu siłowym, lecz przed jego rozpoczęciem koniecznie musimy spożyć węglowodany w płynie wraz z aminokwasami. Nie bójcie się tych węglowodanów, po treningu siłowym organizm w pierwszej [...]

DUŻO węglowodanów w diecie + przed treningiem 200-300mg kofeiny czystej (bezwodnej) i 3g tauryny. I wysypiaj się.

[...] siłowym tylko i wyłącznie. 4. OK 5. Ok , jakie mono polecasz? 6. Nie rozumiem o co chodzi ludziom z tym BCAA jeśli chodi o pieniądze. Przecież to nie jest duży koszt , skoro bierze się to tylko przed treningiem , czyli 10 g dziennie + na masie nie mam treningu aerobowego to wyjdzie mi 40-50 g tygodniowo. Tutaj tez jakie byś polecił. 7. OK

[...] po ciężarze widać, że już ręce odmawiały po słuszności. Robiłem gryfem łamanym, nie wiem ile waży ale z tego co się orientuje ok 8kg więc tak przyjąłem. 5 min aero przed i 10min aero po Trening udany, jednak doms'y na plechach uniemożliwiały dobre czucie w ćwiczeniach, ciężko mi było porządnie spinać piersiowe. Jutro planuję iść [...]

[...] po ciężarze widać, że już ręce odmawiały po słuszności. Robiłem gryfem łamanym, nie wiem ile waży ale z tego co się orientuje ok 8kg więc tak przyjąłem. 5 min aero przed i 10min aero po Trening udany, jednak doms'y na plechach uniemożliwiały dobre czucie w ćwiczeniach, ciężko mi było porządnie spinać piersiowe. Jutro planuję iść [...]

[...] 2 jajka całe gotowane jabłko kcal 771 B 42 T 27 W 166 - w ciągu dnia 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu parabolicznego surówka oliwa z oliwek 10 g kcal 597 B 39 T 12 W 82 - przed treningiem 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego surówka kcal 463 B 40 T 2 W 68 - bezpośrednio po treningu 2 banany 260 kcal B 2 T 1 W 44 - po treningu 100 g [...]

[...] Przysiad 4x8 3. Wykroki 4x8 4. Wyciskanie żołnierskie 4x8 5. Unoszenie hantli bokiem 4x8 6. Szrugsy 4x8 7. Brzuch 4max Niedziela: Brzuszki W bicepsie mam 30 cm. (Mierzone przed treningiem) Mam coś zmieniać dodać? I tak w ogóle robiąc np. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce ile mam sobie dawać ciężaru? To samo np. hantle. [...]

to zależy jaki jest twój cel i ile węgli jesz przed treningiem w posiłkach i ile posiłków wypada po treningu , jeśli trenujesz po 1,2 posiłkach to radziłbym wypić to carbo jeśli trenujesz po np, 4 to wypij bcaa i 1 miarkę izolatu i zjedz posiłek po tych 30 min z białka i węgli

Witam. Mam pytanie odnośnie kreatyny. A więc trenuje wyczynowo pływanie 11 razy w tyg po 2 razy dziennie sobota raz a niedziela wolna. Dodatkowo poniedzialek-sroda-piatek siłownia. I moje pyt brzmi czy kreatyne najlepiej brać przez treningiem w wodzie i po, czy przed treningiem na siłowni??

kovacs 2kaps cm3 + 1-2kaps spalacza + 10g saw + 13g bcaa przed treningiem 4kaps cm3 + bcaa po tr zma na noc dnt 4kaps cm3 zma j/w lokaty 30min

Mam pytanie: Czy Napalm Shot brać od razu przed treningiem czy 30 min. przed?

DT przed treningiem porcja Xpanda, po treningu 4 kapsy cm3, w DNT 4 kapsy cm3

a wiec takie jak w opisie produktu czyli ce2 dwie porcje po 4 dwie rano na czczo i popołudniu druga.Zma 2 tabletki przed snem.Bcaa 1 porcja 2 tabletki 30 minut przed treningiem i druga porcja zaraz po treningu.tribulus jedna porcja 4 tabletki rano na czczo druga porcja na sen

[...] Kcal:710 II.2 śniadanie: 2 kromki pumpernikiel 2 plasterki szynki z indyka orzechy włoskie(25g) marchewka odżywka białkowa B:36g W:54g T:18g Kcal:540 III.Obiad (przed treningiem): ryż brązowy (100g) 2 filety z piersi oliwa z oliwek brokuły (100g) B:54g W:81g T:18g Kcal:690 IV.Posiłek potreningowy: banan rodzynki (60g) odżywka [...]

biore w DT 4kaps przed sniadaniem i 4 po treningu i przed treningiem 1 miarkie Xpanda w DNT 4kaps cm3 przed sniadaniem i przed obiadem i pół miarki xpanda , czy to nie za duzo?